Jaki stosunek do własnego miasta mają Warszawiacy? Czy je lubią, czy wręcz przeciwnie? Jak postrzegamy Warszawę jako jej mieszkańcy? Na ile ją znamy? Od czego zależy nasz stosunek do Warszawy? A jak widzą Warszawę turyści? Czym jest "staycation" i co nam daje odpoczynek we własnym mieście czy bycie turystą w swojej okolicy (pod względem psychologicznym)? Czy można stworzyć "instruktaż przygody" albo "przewodnik po warszawskich przygodach"?

Na te pytania odpowiadał gość audycji "Wolny umysł" Jan Mencwel - pisarz, działacz społeczny, krajoznawca. Autor książek "Betonoza. Jak się niszczy polskie miasta" i "Hydrozagadka. Kto zabiera polską wodę i jak ją odzyskać". Współzałożyciel Towarzystwa Krajoznawczego Krajobraz i ruchu miejskiego Miasto Jest Nasze. Autor najnowszej książki "Przygodownik warszawski", w której zaprasza w podróż w czasie, na spotkanie z bobrami i sokołami, tropem Syrenek, zaginionych rzek i najrzadszych ptaków. Pokazuje Warszawę dziwną i nieoswojoną, zabawną i wzruszającą. Taką, której nie da się poznać z okna samochodu.

Czym są cztery wymiary seksualności i dlaczego każdy z nich ma znaczenie? Jak układ nerwowy, stres i przebodźcowanie wpływają na odczuwanie przyjemności i relacje? Jak rozpoznawać i komunikować własne granice oraz jak budować intymność, więź i bezpieczeństwo?

Książka "Bliżej siebie" kierowana jest do osób, które chcą lepiej rozumieć własną seksualność, pełniej doświadczać przyjemności i budować bliższy kontakt ze sobą. Pokazuje, jak mogą w tym pomóc mindfulness, czyli uważność, oraz compassion – życzliwe i wspierające podejście do własnych doświadczeń. Książka wyrasta z pionierskich badań dr Izy Jąderek nad wpływem mindfulness na objawy dysfunkcji seksualnych kobiet. Autorka jest pierwszą i dotąd jedyną w Polsce osobą zajmującą się naukowo tym obszarem.

Gościni:

• Dr n. med. Iza Jąderek – psycholog, psychoterapeutka, seksuolog kliniczny, specjalistka psychoseksuolog oraz europejski psychoseksuolog (ECPS), doradczyni testowania w kierunku HIV/AIDS KC ds. AIDS agendy Ministra Zdrowia. Certyfikowana nauczycielka programów uważności oraz współczucia: MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living). Prowadzi terapię indywidualną, terapię par jak również terapię seksualną opartą na mindfulness.

Dlaczego łatwo jest dziś nawiązać kontakt, a trudniej zbudować bliskość? Co sprawia, że poznanie kogoś nie zawsze prowadzi do długotrwałych relacji? Czy problemem jest brak okazji do poznawania ludzi, czy raczej coraz mniejsza umiejętność pozostawania w relacji, pokazywania siebie, mówienia o potrzebach i ryzykowania bliskości? Jak social media wpływają na budowanie relacji? Jakie są przyczyny samotności i ich konsekwencje szczególnie wśród młodych dorosłych? Czy aplikacje randkowe są użyteczne czy wręcz przeciwnie? Gdzie w Warszawie młodzi dorośli mogą szukać trwałych relacji?

O tym, dlaczego mamy więcej kontaktów niż kiedykolwiek, a coraz trudniej nam o bliskość, opowiedzieli:

• Bartosz Żuchowski - mgr sztuki, aktor, psychoterapeuta w szkoleniu, facylitator, prezes, współzałożyciel Imagonacji, instruktor pracy z ciałem w Teatrze Baza,
• Paulina Żuchowska - mgr psychologii, diagnostka, psychoterapeutka w szkoleniu, współzałożycielka Imagonacji, certyfikowana instruktorka jogi.

Gość:

• Beata Godlewska

Jak przygotować dziecko na żłobek lub przedszkole, ale przede wszystkim - jak przygotować siebie? Czy płacz po powrocie do domu zawsze oznacza powód do niepokoju? Co zrobić, żeby nasze własne obawy nie udzielały się dziecku? Jak żegnać się z nim, żeby nie potęgować jego stresu? I jak wspierać dziecko każdego poranka, żeby łatwiej znosiło rozstanie?

O tym, jak zrozumieć różne reakcje dziecka i spokojnie wspierać je w tym ważnym momencie, opowiedziała Joanna Niedziałek - psycholożka, psychoterapeutka CBT w trakcie szkolenia.

Czym właściwie są kompetencje przyszłości? Co będzie ważniejsze od konkretnych umiejętności? Czy w świecie, który zmienia się tak szybko, warto jeszcze kształcić się w jednym kierunku? Czego warto dziś uczyć dzieci, skoro nie wiemy, jakie zawody będą potrzebne za 20 lat? I dlaczego, myśląc o ich przyszłości, powinniśmy zacząć przede wszystkim od siebie?

O tym, jak przygotować siebie i dzieci do świata, który zmienia się szybciej niż kiedykolwiek, opowiada:

• dr Zuzanna Jastrzębska-Krajewska – doktorka pedagogiki nauk społecznych, edukatorka i popularyzatorka wiedzy o edukacji, znana w internecie jako Pani Zuzia

Kiedy właściwie zaczyna się uzależnienie? Dlaczego alkohol w Polsce sprzedawany jest obok chleba, mleka i soku? Czy rzeczywiście istnieje coś takiego jak "picie dla zdrowotności”? Dlaczego jako ludzie tak bardzo potrzebujemy zmieniać swoją świadomość? I czy marihuana to tylko "niewinne ziółko”?

O tym, co naprawdę kryje się za pojęciem "uzależnienie”, opowie: Robert Rutkowski - psychoterapeuta uzależnień, edukator profilaktyki uzależnień, szkoleniowiec w obszarze umiejętności psychologicznych, wykładowca w Wyższej Szkole Biznesu i autor książek psychologicznych, m.in. "Alkoiluzja”, "Oswoić narkomana” i "Pułapki przyjemności”.

Czym różni się zdrowa pewność siebie od narcyzmu? Czy narcyzm = egoizm? Czy rodzice mogą nieświadomie wzmacniać narcystyczne cechy u dzieci? I czy kilka słów o naszej inteligencji wystarczy, żebyśmy poczuli się wyjątkowi? A także dlaczego dziś tak łatwo nazywamy "narcyzem” każdego, kto zachowuje się w sposób, który nam się nie podoba?

O narcyzmie i jego związkach z inteligencją opowie prof. dr hab. Marcin Zajenkowski z Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego, kierownik Pracowni Badań nad Inteligencją i Procesami Poznawczo-Emocjonalnymi. Laureat IgNobla 2025 za badania nad narcyzmem i inteligencją.

Czy sposób, w jaki mówimy, odzwierciedla poziom naszej sprawczości? Dlaczego jedni częściej mówią "zrobiłem to", a inni "udało mi się"? Czy zmiana języka może realnie wpłynąć na nasz nastrój? I czy afirmacje naprawdę działają?

O związkach języka z psychologią opowiedziała dr Marta Witkowska - psycholożka społeczna związana z Uniwersytetem SWPS. Doktorat z psychologii społecznej uzyskała w Centrum Badań nad Uprzedzeniami UW, gdzie zajmowała się projektami naukowymi z pogranicza psychologii politycznej i relacji międzygrupowych. Obecnie prowadzi badania nad językiem sprawczości i dobrostanem psychicznym.