Jak po świętach wrócić do formy? W Polskim Radiu RDC zapytaliśmy o to eksperta. Paradoksalnie rozwiązaniem nie jest „głodowa” redukcja kalorii. 

Jak mówi trener personalny Kacper Malinowski, najważniejsze jest, aby po świętach prędko wrócić do zdrowych nawyków – czyli regularnego spożywania posiłków i nawadniania organizmu. 

– Picie około trzech litrów wody dziennie pomoże obniżyć zatrzymanie wody w organizmie po słonych i ciężkich potrawach. Dobrze jest też robić od około ośmiu do dziesięciu tysięcy kroków dziennie. To pobudza trawienie, poprawia metabolizm i pomaga szybciej wrócić do formy – wyjaśnia trener.

„Kluczem powrót do rutyny”

Jak tłumaczy Malinowski, co ważne, należy jeść prosto i lekko oraz spożywać mniejsze porcje jedzenia.

– …które pozwalają organizmowi wrócić do normalnego rytmu po kilku dniach większego jedzenia. Większość świątecznego przyrostu masy to dodatkowa woda, więc powrót do rutyny sprawia, że waga szybko się stabilizuje – dodaje Malinowski.

Zdaniem trenera, najczęstszym błędem jest „dopychanie się” jedzeniem, które zostało po świętach. Nadmiar świątecznych potraw można np. oddać do jadłodzielni. Na tym geście skorzystają potrzebujący.

Czytaj też: Pracownicy ZOO w święta nie próżnują. Podopieczni opieki potrzebują przez cały rok